מטרות ברורות, שמציבים יחד ועוקבים אחריהן
אחרי פגישת ההיכרות מסכימים על כמה מטרות, בניסוח פשוט: "לחזור לבית הספר ארבעה ימים בשבוע", "פחות התפרצויות בערב", "להעז להתקשר לראיון עבודה". חוזרים אליהן מדי פעם: האם מתקדמים? מה עוזר? מה צריך לשנות?
תמיד יודעים איפה אנחנו.
ומותר לשאול אותי בכל רגע.CBT · טיפול קוגניטיבי-התנהגותי
מזהים את הקשר בין מה שחושבים, מה שמרגישים ומה שעושים, ומשנים את מה ששומר על הבעיה.
בפגישה: מתבגר מפחד לדבר מול הכיתה. רושמים מה הוא מדמיין שיקרה, משווים למה שקורה באמת, ומכינים צעד ראשון וקטן לשבוע הקרוב.
DBT · טיפול דיאלקטי-התנהגותי
מיומנויות מעשיות לרגשות עוצמתיים מאוד: לעבור אותם בלי לפגוע בעצמנו או באחרים, ולתקשר טוב יותר.
בפגישה: אחרי ריב גדול, עוברים על הערב דקה אחר דקה. איפה המתח עלה? מה היה יכול להוריד אותו? בוחרים כלי אחד לנסות בפעם הבאה.
AEDP · טיפול דינמי חווייתי מואץ
גישה שמתמקדת ברגשות ובקשר, כדי לחוות את מה שקשה בלי להישאר עם זה לבד.
בפגישה: כשמגיע רגש חזק, לא מדלגים עליו. עוצרים, מסתכלים יחד מה קורה בגוף, ונותנים לרגש לעבור עד הסוף, בקצב שאפשר לשאת.
טיפול סכמה
מבינים "תסריטים" שנבנו מזמן, לרוב בילדות, וחוזרים על עצמם היום.
בפגישה: אישה מרגישה תמיד מיותרת בקבוצה. מוצאים מאיפה התחושה הזאת מגיעה, ומתאמנים להגיב אחרת מאשר להיעלם.
מיינדפולנס
לחזור לרגע הנוכחי, להתבונן במחשבות ובתחושות בלי להיסחף אחריהן.
בפגישה: שלוש דקות של תרגיל פשוט, שאפשר לעשות לבד בערב לפני השינה, או באוטובוס בדרך לבית הספר.
ומה עם ההורים?
כשמדובר במתבגרים מתחת לגיל 18, שני ההורים שותפים לעבודה. איך נראית הדרכת הורים