Des objectifs clairs, fixés ensemble et suivis
Après le premier rendez-vous, on se met d’accord sur quelques objectifs, formulés simplement : « retourner en cours quatre jours par semaine », « moins de crises le soir », « oser appeler pour un entretien ». On revient régulièrement dessus : est-ce qu’on avance ? Qu’est-ce qui aide ? Qu’est-ce qu’il faut changer ?
Vous savez toujours où on en est.
et vous pouvez me le demander à tout moment.TCC · thérapie cognitivo-comportementale
On repère les liens entre ce qu’on pense, ce qu’on ressent et ce qu’on fait, et on change ce qui entretient le problème.
En séance : un ado a peur de prendre la parole en classe. On note ce qu’il imagine qu’il va se passer, on le compare avec ce qui se passe vraiment, et on prépare une première petite étape pour la semaine.
DBT · thérapie comportementale dialectique
Des compétences concrètes pour les émotions très intenses : les traverser sans se faire mal ni faire mal, et mieux communiquer.
En séance : après une grosse dispute, on reprend la soirée minute par minute. Où la tension est montée ? Qu’est-ce qui aurait pu la faire redescendre ? On choisit un outil à tester la prochaine fois.
AEDP · une approche expérientielle, centrée sur les émotions
Une approche centrée sur les émotions et sur la relation, pour vivre ce qui est difficile sans rester seul avec.
En séance : quand une émotion forte arrive, on ne passe pas à côté. On s’arrête, on regarde ensemble ce qui se passe dans le corps, et on laisse l’émotion aller jusqu’au bout, à un rythme supportable.
Thérapie des schémas
On comprend les « scénarios » installés depuis longtemps, souvent dans l’enfance, qui se rejouent aujourd’hui.
En séance : une adulte se sent toujours de trop dans un groupe. On retrouve d’où vient ce sentiment, et on travaille à y répondre autrement qu’en s’effaçant.
Pleine conscience
Revenir au moment présent, observer ses pensées et ses sensations sans se laisser emporter.
En séance : trois minutes d’exercice simple, qu’on peut refaire seul le soir, avant de dormir, ou dans le bus avant l’école.
Et les parents ?
Pour les moins de 18 ans, les deux parents font partie du travail. Comment se passe la guidance parentale